En 2050, dentro de 26 años, la población mayor superará los 1.500 millones de personas en el mundo. En la actualidad en España los mayores de 65 años representan solo el 20,1% de la población total, y en 2050 podría aumentar hasta el 30,4%. El fenómeno es irreversible, porque ninguna persona puede tener menos edad al año siguiente por muchas veces que pase por el quirófano.
Con la edad vas a empezar a tener unos cambios físicos totalmente naturales: pérdida de agilidad y de reflejos, pérdida de vista y oído, pérdidas de memoria,…, además acechas problemas más “difíciles” de los que casi nadie se salva y tendrás que tener fuerza moral y física para hacerlos frente con dignidad: no es que seas “viejo”, es que estás “usado”.
Es fundamental tener una “motivación” y un “propósito vital” para disminuir el riesgo de problemas como el aislamiento, la soledad o la depresión. “Lo demás viene y se va”
Los 10 mandamientos para nosotros, “los mayores”:
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- Prepárate mental y económicamente para envejecer.
- Practica una actividad física regular y habitual, sin sedentarismo.
- Controla y evita el estrés.
- Procura una alimentación equilibrada. No comas nunca hasta saciarte.
- No dejes el alcohol, pero consúmelo de forma moderada.
- Cultiva las relaciones sociales
- Cuida los vínculos familiares
- Sonríe, que quien sonríe no piensa nada malo
- Evita la tristeza, que mata
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10.Respira hondo varias veces al día y deja que todo lo cotidiano “fluya”
